一、站位的种类及要求
1.分腿垫步
分腿垫步是一种起到衔接、变速的串联步法，它能及时地调整身体状态，使你能快速地向任何方向移动。它可运用于底线击球、接发球、随击球上网、发球上网等技术中。动作要领：
（1）从准备姿势起，注意力集中在球上，观察对手动向；
（2）当对手击球瞬间，在吸气的同时，两脚分开，有弹性地踏跳、双脚落地瞬间呼气。使身体处于可向任何方向移动的状态。
2.开放式击球站姿
特点与作用：这是西方式、半西方式正手握拍选手多采用的击球站姿，因双脚是侧向自然分开，所以当移动击球时速度更快。拉拍、挥拍时腰和肩的扭转幅度大、使得腰部的发力更为充分（图3-8）。
图3-8 开放式站位
动作要点：双脚侧向自然分开并侧身击球，决定右脚位置的同时，必须扭转上半身使左肩朝前，同时往后拉拍。挥拍中身体重心必须从右往左移动，为此，右脚要向后蹬地，打完球后，可利用此力量回到中场。
图3-9 关闭式站位
3.关闭式击球站姿
特点与作用：关闭式击球站姿多用于东方式、大陆式握拍的选手，因双脚是前后方式站立，以左肩朝前的姿势往前挥拍，所以，挥拍送球时间较长，击出的球较深。此种站姿对于初学者侧身拉拍的习惯动作养成有很大帮助（图3-9）。
动作要点：左脚向右前方上步，右脚向右转90°与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍。侧向跨出的同时，拉开球拍，以左肩膀朝前的姿势往前挥拍，挥拍时身体重心必须是从右脚向左脚移动，腰和肩的扭转越大，越能获得力量和速度。