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第六节 大学生与健康文明的生活方式

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一、合理安排学习和生活节奏

大学生的主要目标是掌握知识技能,为今后的人生打下基础。不少同学为了早日掌握能够参与现代社会激烈竞争的本领,考上大学后,非常勤奋好学,经常“闻鸡起舞”“披星戴月”地学习,忽视锻炼身体;也有的同学因为基础一般,于是抱着“勤能补拙”“笨鸟先飞”的思想,起早摸黑,拼命学习,从不锻炼。这种学习精神是可嘉的,但这种违反身体健康规律,以付出自己身体健康为代价去换取学习成绩乃至事业成功的做法,则是不可取的。在校园中的另一种做法也是不可取的,例如,大学的学习过程比较单调、枯燥,往往会出现平时松、考试紧的状况,因此,有些大学生平时不用功,到了考试前“临渴掘井”,不分昼夜地背书、记单词,考试结束时头昏脑涨,浑身没力。很多同学仗着年轻,认为考试后赶紧睡几天,补一补就能恢复。俗话说:“十补九不足”,身体经常处于这种松弛无度的状态中,是很容易形成亚健康状况的。由于年轻,机体暂时能恢复正常的状态,但给以后的身体健康留下隐患。中共中央、国务院提出要把“健康第一”作为学校办学的指导思想,教育部向全国广大师生提出:“每天锻炼一小时,健康工作50年,幸福生活一辈子。”革命导师列宁说过:“不会休息的人,就不会工作。”所以,任何把身体健康作为代价换取暂时的成功、快乐、幸福的行为都是不可取的和不明智的,只有遵循“文武之道,有张有弛”的规律,才能使身体立于不败之地。

二、积极的休息与睡眠

积极的休息是指通过变换工作和活动的方式,以协调机体各个部位的活动和大脑皮层兴奋抑制的转换过程,从而使机体保持动态平衡的大脑得到休息。与之相反,消极的休息则是以静态为主,或坐或卧。休息的方式因人因时因地而异,不可强求一致。例如,从事了体力劳动之后,休息方式最好采用文娱活动的形式,如听音乐,看电影等;而在从事了脑力劳动之后,休息时可参加一些体育活动,如打篮球、游泳等。睡眠被视为最彻底的休息,研究表明,充分的睡眠能恢复机体的疲劳,增加机体对各种紧张刺激的耐受程度,增进食欲,加速排泄,提高抵御疾病的能力,从而使机体能有充分的精力去迎接挑战。