一、体育锻炼对新陈代谢的影响
体育锻炼时，由于肌肉代谢的增强，产生的热量也随之增加。身体虽然在神经系统的调节下加强了散热过程，但仍然慢于产热过程，因此体温升高。运动时体温适度升高对机体是有利的：首先能提高中枢神经系统的兴奋性，提高酶的活性，促进代谢过程的进行；其次能加强呼吸、血液循环机能；另外还可以降低肌肉的黏滞性，从而有助于肌肉收缩力量的发挥，并可加大关节的活动范围。
体温升高的程度同运动强度、时间和环境条件（温度、湿度、风速）以及个体锻炼程度有关。一般情况下，中距离跑后，腋下温度可升至37.5～38度。锻炼有素的人，运动停止后散热比较快，短时间即可恢复正常，甚至比正常还低。这说明身体锻炼可以提高人体体温调节的能力。体育锻炼还可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇含量降低，有利于预防动脉硬化的发生。
二、体育锻炼对运动系统的影响
体育锻炼能保持肌张力，减小肌萎缩和退行性变化，保持韧带的弹性和关节的灵活性，使脊柱的外形保持正常，从而能够减少和防止骨骼、肌肉、韧带、关节等器官的损伤和退化，使运动系统功能得到改善。
（一）体育锻炼对骨骼的影响
体育锻炼时骨骼的血液供给得到改善，骨骼形态结构和性能都发生良好的变化，骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列更加整齐而有规律，骨骼表面肌肉附着的突起更加明显，这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转等方面的能力。体育锻炼目的不同，对人体各部分骨骼的影响也不同。经常从事下肢活动，就对下肢骨的影响较大，对上肢骨的影响较小。在同一人身上，若肢体承担负荷比较平均，则两臂骨骼发展大体相同；如果一上肢承担的负荷量较大（羽毛球、网球、乒乓球、投掷），则这一上肢的变化就明显。