预备势：
1.并步站立：两脚并拢，自然直立，头颈正直；胸腹放松，肩臂松垂，两手轻贴于大腿外侧；精神集中，呼吸自然，眼向前平视（图17-1）。
起势：
2.左脚开步：重心先移至右腿，左脚轻轻向左分开半步，与肩同宽（图17-2）。
3.双臂前举：两手慢慢前举至肩高，肘微垂，掌心向下（图17-3）。
4.屈膝按掌：上体保持正直，两腿缓慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按落至腹前，掌心向下，掌膝相对（图17-4）。
图17-1
图17-2
图17-3
图17-4
一、卷肱势
1.两手分举：上体右转，右臂外旋，右手向右后上方划弧斜举，臂微屈，掌心斜向上，高于耳平：同时左臂外旋，左手翻掌，掌心向上举于胸前，手指向前；眼看右手（图17-5、图17-6）。
图17-5
图17-6
2.卷肱前推：上体左转，右臂屈肘内旋，右手由耳侧向前推出，掌心向内向前，手指向上；同时左臂屈肘后撤，收至左肋外侧，掌心向上；眼看右手方向（图17-7、图17-8）。
图17-7
图17-8
3.两手分举：上体左转，右臂外旋，右手翻掌，掌心斜向上；同时左手随转体向左后划弧斜举，臂微屈，掌心向上，高与耳平；眼看左手（图17-9、图17-10）。
图17-9
图17-10
4.卷肱前推：与2解同，只是左右相反（图17-11、图17-12、图17-13）。
图17-11
图17-12
图17-13
二、搂膝拗步
1.收脚举手：身体重心移至右腿，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；同时右手向右上方划弧至右肩外侧，手与耳同高，掌心斜向上；左臂屈肘，左手向内划弧至右胸前，掌心斜向下；眼看右手（图17-14、图17-15）。
图17-14
图17-15
2.弓步推掌：上体微左转，左脚向左前方迈出一步，重心前移成左弓步；同时左掌向下经左膝前搂过，按于胯旁，指尖向前，掌心向下；右手屈收经耳侧向前推出，掌心向前，手指向上，高于鼻平；眼向前看（图17-16、图17-17）。