第6～8页所列举的“完美主义一览表”向我们展示了完美主义的不同表现方式。此表可以帮助你鉴别家庭中的完美主义，请花几分钟时间来帮助你的孩子、你的伴侣和你自己完成这一列表，你也可以把此部分的内容复印下来，以供其他家庭成员所用。如果适合某个人的选项越多，就越能证明他/她是一个完美主义者。
完美主义的有些特质可能只有在某些时候才能显现出来，或者会以某种或明显或不明显的方式表现出来；完美主义者又可以划分为不同的级别，比如：轻度完美主义者、中度完美主义者和严重完美主义者；有的人会在某些事情上要求完美，而在其他事情上会比较马虎；由于表现主体不同，完美主义也会有其不同的表现方式，例如，有些人总会迟到，因为在赴约前总觉得还有什么准备工作没有做完；而其他人却从来不曾想着会迟到——他们总是早早地就到达了约会地点。同样地，有些完美主义者做起事来总是会拖拖拉拉，唯恐出现半点差错；而有的人则每次都要下定决心提前完成任务。本书将会向你展示完美主义的不同表现方式之间的内在联系。
但关键问题是，不论完美主义以何种方式出现，也不管它的强度如何，它都会让人心神不安，甚至会抑制一个人的表现。
1999年在曼荷莲女子学院作毕业演讲时，作家安妮·昆德拉曾讲到她是如何克服自身的完美主义的。安妮把这一过程比喻成卸下了“装满石头块的背包”。她指出，追求完美需要你竭尽所能地去模仿众人和时代的要求，并且一定要做到尽善尽美。她接着又说：“……模仿不会给我们带来任何重要、有意义、美好和伟大的东西。最难做的，也是最神奇的事情就是：放弃完美，回归自身。”