转移就是让你走出来，把注意力指向别处，别老在那里想来想去的。台湾辅导学会前会长、我的好朋友钟思嘉教授在他送我的书中说：“当心中有消极负面的想法时，越想它，就犹如盐巴撒在伤口上会越痛；就犹如车轮陷在泥沼中，越加油会越陷越深。”
前面列举的高级经理人应对压力、调节情绪的方法，以及方才各位提到的大多属于转移法。
有人问最早研究压力的加拿大学者塞利博士：“你那么忙，是如何疏解压力的？”塞利回答说：“我是用每天工作十二小时来解除压力的。”也就是说，他把注意力全部指向了工作，没有时间来想烦心之事。
西方有句话说得更透彻：让一个人烦恼很容易，就是给他足够的时间来想自己有什么不开心的事。
2008年汶川“5·12”大地震一个多月后，有人在网上说：四川人就是活得潇洒，死了那么多人，还有心情打牌搓麻将。我替四川人辩解：打牌又怎么了？哭了一个多月了，难道要抱着尸体不停哭下去吗？开始搓麻将说明四川人活得很坚强，他们在极力摆脱地震灾难的阴影，要从废墟中走出来，过正常的生活！当然，打牌搓麻将只是灾民转移注意的一种方法，抗震救灾、重建家园则是他们转移注意力、走出痛苦更积极、更有效的方法。
20世纪80年代从国外传进来的卡拉OK，就是因为能帮人们减压才流行起来的。唱歌既是发泄，又能转移注意力，还能增强人的免疫力。美国的一项研究发现，教堂唱诗班成员每次排练后，血液中免疫球蛋白增加15%，一场正式演出后增加24%。
人在烦恼时转移注意力的方法很多，看电视、电影，听听音乐，读读小说，打打球，跳跳舞，逛逛公园，旅游，钓鱼，集邮，书法，绘画，下棋，打牌，栽花，养鸟等，这些业余爱好不但有助于修身养性，还可以帮助摆脱烦恼。女同志逛街购物，这也是一种转移注意力的方法。