我们情绪不好，有的时候是因为对某些事物敏感，从而产生强烈反应。人敏感的事物五花八门，各不相同，如有人怕黑，有人怕高，这就是对黑敏感，对高敏感。怕见生人，怕见权威，怕见异性，不敢与人目光对视，见人脸红、心慌、出汗、紧张，这叫社交恐惧。当然还有各种各样的敏感，如怕猫，怕狗，怕蛇，怕老鼠，怕虫子等。有的是见虫子就怕，有的专门怕毛茸茸的虫，有的说毛毛虫我不怕，我怕那种光溜溜的虫子，还有的怕那种脚多的虫子，见了就起鸡皮疙瘩。你看场内有的女同志已经浑身不舒服了，这就是敏感，这种敏感就会导致我们情绪上出现恐惧反应。
敏感了怎么办？心理治疗常用的方法叫作系统脱敏。所谓系统脱敏就是循序渐进、由弱到强地接触你所敏感的那个事物，以减轻其敏感性。一下子接触太强烈的刺激，你会承受不了，但你若总是回避，不肯接触，那你的敏感会越来越严重。现在让你一点一点地逐步接触到最强烈的刺激，这是一个慢慢适应、锻炼的过程。
有的人对某些事物十分敏感，甚至谈虎色变，一听别人说，他就不舒服。我在大学教心理学，有一次讲一个用老鼠做的心理学实验，我刚讲到老鼠，有一个女生就不自在，后来举手说：“老师！我可以出去一下吗？”我问她：“什么事啊？”她说自己受不了！我问怎么了，她说：“我一听人讲老鼠，就难受得不得了！您这个老鼠得讲多久，讲完了我再回来。”你看，谈鼠色变，就那么严重！后来她学了心理咨询这门课，用课堂上学的方法慢慢克服了对老鼠的恐惧。她后来在作业中不但写了用什么方法使自己克服了对老鼠的恐惧，还讲了她当初为什么会怕老鼠。
按照弗洛伊德精神分析的观点，任何心理疾病都是有原因的，好多可能是幼年时所遭受到的精神创伤导致的。小时候她们家本来在城里，“**”期间被下放到了农村，乡下条件不好，住的那个平房脏兮兮的，到处有老鼠，个儿还挺大。家里没有卫生间，得出去到外边大街上去上厕所。她在大概五岁的时候，有一天早晨起来上厕所，睡眼惺忪，懵懵懂懂地走到院子里，看见一个吃了鼠药的老鼠躺在门口的地上。她那时候不害怕，就用手去捅它，捅来捅去，那只老鼠还没死，突然咬了她一下。这个对小孩子的创伤是很大的，以后只要一碰到老鼠，她就恐惧紧张得不得了，结果就形成了对老鼠的恐惧症。所以你恐惧什么，都是有原因的。那怎么办呢？