我们的不良情绪的产生有时候是因为追求某一个目标而得不到满足，比如，你喜欢某一个工作、某一个职务、某一个学校、某一个专业，或者喜欢某一个人、某一个东西，问题应对就是努力争取得到它，但这些并不是都能达成，得不到你就会有挫折感，就会感到很沮丧，这时我们就要进行情绪应对，也就是要调整好自己的心态。其中有一种办法既可看作情绪应对，也可算作问题应对，就是换一个目标，这个目标达不到就换另一个，说不定就成功了。
这个学校没有考取，就报另一个学校，这个专业不行，那个专业也可以。
这个工作不录用我或解雇我，我还可以到别处去。
我追人家，人家不喜欢我，拒绝我，当然我可以继续追求，但是人家也可以继续拒绝。送了九千九百九十九朵玫瑰，还被对方骂成癞蛤蟆，那怎么办啊？也不能够招人讨厌，没完没了地骚扰人家，其实不妨自己调节一下：你不跟我好，天涯何处无芳草！世界上不是只有你一个美女啊！可以换一个嘛！找一个更好的。当然，这并不是喜新厌旧，人家不接受你，那你为什么一定要说，只有她最可爱，只有她最漂亮。世界上有最漂亮的人吗？咱们评比一下，全世界来评比，我看很难统一谁最漂亮，漂亮的方面不一样啊！
有最好吃的东西吗？小孩子会有。我儿子小的时候，家里穷，问他什么最好吃，想吃什么呀？他张口就说香蕉最好吃！但是后来大些了，再问他什么最好吃，想吃什么？他说没什么最好吃的，随便吧！我就夸他长大了，知道没有最好，只有更好。
但是有一些人成年了，甚至还担任一定的领导职务，他们竟然说，只有这个工作最好，这个岗位最好，你不给我这个职务就不行；或者只有这个人最可爱，非她不娶，非他不嫁，你要不同意，我就跟你没完没了，纠缠不休，要不就动刀子、泼硫酸，给你毁容，甚至上吊跳楼，同你玩儿命。这种人说明了什么？说明他的心理很幼稚，很不成熟，心理发展还停留在儿童阶段，幼稚到和我儿子四五岁、五六岁时一个水平。有的人一大把年纪了，还是一根筋，不知道一条路走不通，可以换一条，一个东西得不到，可用其他东西替代。