1.压力是指当一种挑战或威胁迫使个体应对或适应环境时出现的身心状态。
2.应激源是指引起我们压力感的日常生活中碰到的各种事件。
3.压力的产生与威胁、控制感和安全感有关。
4.大学生的常见压力源包括灾难、重大生活变故和日常冲突。
5.长期的压力感会对健康产生不利影响。
6.压力的应对方法包括情绪应对策略、问题应对策略、重新思考问题和向别人求助这4种方法。
7.情绪应对策略就是设法控制自己的情绪反应，以适应这种情境的策略。
8.问题应对策略是通过设法控制或改变造成心理压力的情境，以便缓解压力的方法。
9.重新思考问题包括重新评价情境、从经验中学习和进行社会比较这3个小方法。
10.挫折是指一种情绪状态，是人们在某种动机的推动下，为实现目标而采取的行动遭遇到无法逾越的障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪体验。
11.大学生常见的挫折类型：学习困难型、经济拮据型、人际关系障碍型、情感缺失型、理想与现实冲突型。
12.挫折有4种常见的行为应对方式，包括：坚持行为、变换对策或迂回、逃避和攻击。
13.攻击行为不仅包括直接攻击目标，还包括转移攻击目标行为。
14.家庭教养方式和人格特点都是影响挫折反应的重要因素。
15.大学生面对挫折时的自我调适：要进行合理的归因、面对现实，调整抱负水平、建立和谐的人际关系、积极寻求社会支持。
复习题
1.压力是如何产生的？
2.如何进行压力管理？
3.什么是挫折？挫折具有什么特性？
4.大学生遭遇挫折后的反应有哪些？
5.大学生应对挫折的主要策略有哪些？
讨论题
1.除了上面提到的压力应对方法，你觉得还有什么方法可以缓解压力？