一、考试焦虑
大学期间接触到的学习课程，不管是从深度上还是从广度上来说都比中学阶段要更进一个层次，这就决定了我们在大学的学习过程中难免会碰到一些学习困难，而这些困难又会引发我们的一些不良情绪体验，时间长了就会对我们的学习和人格产生重要影响。其中考试焦虑就是一种常见的情绪体验。我们有时候会看到有同学每逢考试前都会异常紧张，跟平时比像变了个人似的，我们称之为考前焦虑；有些同学在考场现场或者临考前经常会出现突发的发烧、呕吐或者晕考，这种现象叫临考焦虑；有些同学在考完之后，一直担心考试结果，结果也导致了焦虑情绪的出现，几个晚上都睡不着觉，这种情况我们称之为考后焦虑。介绍了常见的几种考试焦虑，我们再来总结一下，我们说的考试焦虑是指考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，如血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲缺乏，睡眠失常，影响身心健康。
通常我们碰到最常见的考试焦虑主要有两种趋势：一种是临考前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，而一到考试之前则表现更为强烈。这两者的共同点都是由考试这一紧张情景直接触发的，但是前者学习成绩有好也有差；后者则基本上是因为成绩一贯不是很好，自然而然自信心也受到了影响。影响考试焦虑的因素有很多，大致来说可以分成主观因素与客观因素。主观因素主要与自我期望值过高、自信心偏低、考试的准备不充分或者考试前的身体状况不好有关；客观因素主要是来源于父母和教师的压力，同学之间的竞争也会产生这种考试焦虑。因此，在缓解焦虑时可以从这些压力源入手，后面我们将会重点谈谈如何从心理学的角度来缓解这种焦虑。