当我们通过危机的一般表现形式判断出自己的危机状况，就需要付出努力让自己从危机中走出来，过了“2012”才能去创造未来，所以我们需要对危机喊“stop”。所谓危机干预，是指对处于困境和挫折中的个体予以关怀和支持，使之恢复心理平衡的过程。危机干预，可从自我支持和专业协助两个方面进行。
一、自我支持
当危机出现时，我们首先要给自己能量，让自己在自我支持下度过危机。自我支持是指处于危机中的当事人从自身的角度出发来解决危机，自主地积极调整情绪，使自身的功能水平恢复到危机前的平衡状态。具体做法如下。
（一）跳出危机环境
当自己敏锐地感觉到危机到来的时候，就不能让自己沉浸在危机环境中，否则会陷入莫名其妙的恐惧和不知所措的境地。环境对人的心情会有很大影响，处于危机中的个体一般会被危机环境诱发的情绪左右，正所谓当局者迷，只有自己跳出来，做一个观察者，才能更理智地去面对自己的危机。俗语说，说起来容易做起来难，就是因为说的时候，你不在那个情境中，而做的时候却已深陷其中，所以要想轻松应对，必须要让自己做自己的旁观者。
（二）积极调整情绪
在个体跳出危机环境之后，就要对情绪进行积极的调整。由于情绪往往是非理性的，只有情绪对了，才能到解决问题的层面。危机的出现会使人们极度紧张和沮丧。这些情绪反应不仅会让个体产生强烈的不适感，而且将使危机进一步恶化，形成恶性循环阻碍危机的解决。因此，我们要通过调整情绪，使诸如焦虑导致恐慌、沮丧导致失望等情绪的恶性循环得到控制。当危机超出我们的控制范围而产生无力感时，对自己的情绪积极调整尤为重要。
专栏