当听到冰箱或橱柜里的食物在伸手向你召唤时，你会怎么办？你打算呈现一副呆滞木讷的表情吗？或者还有什么其他的反应？
任何事情都可以做。只要你愿意，爱做什么就做什么。你的目的就是要找出一些能分散自己注意力的途径。一旦你的脑子开始琢磨跟吃有关的事情，那你就要立刻像条件反射一样去忙活点儿什么事情以便转移注意力。千万别傻傻地坐在那儿默默地告诉自己千万别想吃的。快去干点儿别的吧。比方说出去散散步，做做家务活，参加孩子们的足球赛，跟朋友煲电话粥，刷洗一下浴室，洗洗车，或者把脏衣服送去洗衣店。
其实用洗澡的办法转移注意力是很有效的，想想看，你在淋浴的时候基本上是不可能吃东西的吧。