饭前先填填肚子

如果你不是在饿极了的时候吃东西，那么就更容易做到适度饮食，而不至于见啥吃啥，胡吃海塞。所以在正餐时间之前先填填肚子，缓解一下饥饿感是很有必要的。这样一来，你会更容易做到少盛饭，少吃饭，更不会像百米冲刺一样去抢着吃光烤土豆之类的高热食物了。

为了缓解饥饿感而在正餐之前先加餐，这种做法是不可取的，这样只会事与愿违。抑制饥饿的最好办法之一就是在吃正餐前20分钟先喝一大杯水。这有利于控制你的食欲。但是如果这种办法对你无效的话，建议你吃个苹果试试。