多喝汤

汤类更容易让你有饱腹感，并且还能保证你很长时间不会再饿。你需要做的就是把蔬菜加工成蔬菜汤，把水果加工成果汁，摄入这两样东西可以有效地阻止你再吃其他乱七八糟的食物。

如果你在外面就餐的话，请你先点一份汤喝下去，这样再吃主菜的时候就不会吃太多了，而且你更容易把吃不下的东西留在餐盘里，对了，你还可能直接把餐后甜点也拒绝了。

给你推荐一款绝佳美味又营养的早餐吧。把香蕉、牛奶和燕麦放入搅拌机，一款诱人的香蕉牛奶燕麦粥就诞生了！这比起普通的麦片粥更能让你有持续的饱腹感，让你整个上午都精力充沛、活力四射！