无论在什么时候，愤怒都不会对任何人有所帮助，包括我和你在内，无论我们多么优秀。
因此，拒绝愤怒是一种必然的选择。但是，压抑自己的怒气并不容易，因为每个人当时都有一种“我要发泄一通”的冲动。强制压抑它的释放也不是聪明的选择，必须选择疏通和化解的方式。
为自己建立和形成一个固定的释放渠道，是实现情绪平衡的最好办法。
有一次我回北京参加一场商业活动，用完晚餐后回酒店。与我同车的一位公司女老总，突然要求停车。然后她疾冲到路边，对着天空大喊大叫长达两分?钟。
同车的另一位人士很惊讶，但我十分明白发生了什么。作为一家公司的负责人，她无疑是优秀和理智的，否则不足以坐到这个位置。当她内心郁积的情绪和怒气需要爆发出来时，是这么的强烈和难以控制。当然，她也擅长在适合的时间和场合发泄自己的不良情绪，但不是在正式场合发泄。
第一个步骤：明白自己生气“到底是为了什么？”
生气有时难以避免——但问题是当你陷入愤怒时，你将如何展开后面的行?动？
我们的第一反应不能是设计如何回击和报复，因为这样做并不会让我们的心情平静，反而会让事情变得不可挽回。
正确的做法是，我们首先思考怒气的来源，并想清楚我们最终的目的。当你能将理性放在首位时，你就能看到事情的本质，知道自己想要的到底是什?么。
1.承认自己的痛苦，但并不转嫁责任。
2.要做一些事情，但必须把我们柔软的一面展现给那些伤害我们的人，而不是展示强硬。
第二个步骤：明白自己“到底想要什么？”
建立一种自我疗伤的心灵机制，确认目标并付出你的同情和理解。看清计划对于我们来说更有利于释放怒气，就像当你知道，你的目的是走进这座城市而不是跟城门口的石狮作对时，你的心态将变得从容冷静。