1.习惯构建生活
场景清单的熟练使用之所以能成为由二挡升级到三挡的标准，是因为这时你对你的生活才有所规划，有所要求，而生活的最佳填充物就是习惯，也就是说，场景清单主要是用来安排习惯的。
请想象一下你在二挡开足马力时的样子——你灵活地使用五种清单，可以井井有条地安排你的事项。你的任务越来越多、越来越杂，最终，你被繁重的工作填满，非但不能变成个高效的人，反而沦为一台任务处理器，这时你的生活是完全被工作占据的。
年轻的时候，这也并不是什么大问题，一门心思地努力工作提高自己嘛。一旦你意识到你的生活不应该仅仅只有工作，你开始追求生活的其他方面，你就应该开始着重培养习惯了。
还记得在方向篇里提到的幸福的生活方式吧？五个方面，工作只是其中之一。如果你任由工作不断扩张，就跑偏了，其他几个方面必然萎缩。因此你必须早点着手，一个一个建立牢固的据点来抵抗工作的侵占，这些据点就是你的好习惯。
好的习惯可以让你的生活变得更有规律、节省精力并能够不断地提高效率，比如早起、跑步健身等；而坏的习惯则像是腐败分子，大量地消耗你的时间和能量，还会给你的健康、人际关系等方面带来威胁。
因此在三挡你必须学会如何把好的习惯坚持下来，以下，为你提供五个方面实现习惯持久坚持的理念和方法。
分配最佳时间
人们之所以在开始一个习惯不久后很快就放弃，是因为忽视了一个基本的事实，就是你要培养的新习惯一定是会占用旧习惯的时间的，也就是说，新旧习惯在你的时间和精力上是竞争关系，你想得到新习惯带来的好处，就必然要舍弃些什么。
要想让新习惯能够牢牢站稳脚跟，你就必须先为它分配出最佳的时间。所谓最佳的时间，并不是什么最科学的时间。之前很多朋友问我，每天跑步最科学的时间是在什么时候？我其实回答不了，我不知道科学家是怎么说的，我也不关心科学家是怎么说的，我所知道的是坚持跑就比半途而废强。所谓最科学的时间，如果你不进行跑步这个行为，那么科学不科学就毫无意义。因此最佳时间是指新习惯最容易发生的时间，在这段时间里，与之竞争的旧习惯应该很少，并且力量很弱。很多人把跑步安排在早起之后是有道理的，因为早间干扰很少，跑步的行为更容易发生。