一、如何训练孩子的情绪管理能力
心理老师王超认为：孩子具有良好的情绪管理能力是指在负面情绪出现的时候，孩子能够良好地表达情绪，能够了解自身出现情绪的原因，努力去解决这些负面情绪，不要因为负面情绪造成不必要的伤害。很多时候，家长们会有一种期待，就是孩子在自己面前最好都是积极乐观的，不要表现出负面的情绪。一旦孩子出现类似愤怒、焦虑或者悲伤的情绪时，家长们就会感到烦躁不安，这种情绪会传递给孩子，造成孩子情绪的极端化或者在家中的情感淡漠。
所以我建议：
训练孩子的情绪管理能力，要从孩子的情绪表达、情绪处理、情绪识别等多个方面进行训练和引导。前文也说过在学龄期间的孩子，情绪会逐渐丰富，孩子们无法清楚地表达。这种时候需要家长进行引导，如“你现在很高兴”“你现在好像很生气”“你好像有点委屈了”“你真的很担心”。
我们可以运用短期焦点技术中的等级式询问技术帮助孩子描述他们的情绪水平。例如：妈妈知道你现在很生气，如果用1～10分进行评价，10分是最生气，你现在是几分呢？有时候，我们会得到比较极端的答案，比如总是10分，或者孩子甚至会说出100分，但随着年龄增长以及我们帮助孩子分析他们的情绪，他们的评价会越来越准确。这个方法的优点在于能够简单可视化地将孩子的情绪以及情绪水平表达出来，也便于家长们识别孩子现在的负面情绪水平，做好相关的疏导工作。
关于孩子的情绪处理，务必做到宜疏不宜堵。首先我们需要帮助孩子了解他们出现这样的情绪是非常正常的，哪怕是家长面对这种情况也会有这样的情绪。其次是帮助孩子了解为什么会产生这样的情绪。比如愤怒的情绪，一般产生的原因是个人的期望没有被满足。这种时候，家长需要帮助孩子了解自身的期望是否合理，对方的行为是否有错误。比如焦虑的情绪，帮助孩子了解担心的原因是自身能力不足，还是自己对事情的目标定位过高或者事情本身就是不可控的。