首页 医生说你可以沮丧,就算哭出来也没关系

即便是跨出一小步也能让人有自信

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长年从事这个工作,经常会有人问我:“我一直都很没自信,该怎么做才能培养自信呢?”

最近也经常被问到:“我罹患恐慌症已经五年了,到现在都很害怕,连搭电车的自信都没有。在这样的状态下,如果父母过世,我觉得自己可能会有极端行为。到底该怎么做才能培养自信呢?”

听到这种问题的时候,我经常会用辅助轮来譬喻。

各位骑着三轮车的时候,看到骑脚踏车的大人,心里有什么想法呢?大家可能记不清楚了。

不过,当时应该会觉得:“为什么只有两个车轮,看起来很不稳定,还不会倒呢?”

即便如此,只要不断练习,跌倒再站起来,找到感觉之后一百个人之中就有一百个人能学会骑脚踏车。

换句话说,并不是先有自信才能学会骑脚踏车,而是不断练习,最后才学会骑。

也就是先行动,学会骑之后自信就跟着来了。

有自信心之后想尝试其他事情的人,就像已经能骑没有辅助轮的脚踏车之后,才把辅助轮拿掉一样。如果行动和自信的顺序相反,不只学不会骑脚踏车,而是永远都做不成任何事。

说到这里,应该有很多人会沮丧地想:“所以错在无法行动的我对吧?”不过,这是无可奈何的事,绝对不是你的错。

因为这是我们人类体内残留的野性本能“生命保护机制”已经启动的关系。

动物的世界是弱肉强食的世界。弱者如果逃跑失败,就会被吃掉并因此送命。

所以动物的本能会让人极度害怕失败。

这并非疾病,而是非常正常而且重要的能力。不过,人类从原始时代开始克服的饥荒、地震、两次世界大战,现在失败已经不等于死亡了。因此,不需要再被这种本能影响。

在现代,像美国前总统唐纳德·特朗普那样,经历两次破产也能站上世界巅峰,成为美国总统,失败已经不是什么大问题了。