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第六章 怎样管好自己的情绪:拔掉稻田里疯长的情绪野草

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你的内心是什么颜色,你生活的天空就是什么颜色!

你拥有什么样的情绪,就拥有什么样的世界。然而,有时讨厌的情绪像丛生的野草,生长速度快到无法抑制!这时,你要控制自己的内心,做情绪的主人,将情绪的野草从稻田里彻底拔除。

1. 好的情绪才具有建设性(情绪效应)情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。其中,恐惧、焦虑等负面情绪,是一种破坏性的情感,长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。

恐惧与焦虑影响身心健康

恐惧、焦虑等负面情绪影响人的身心健康。为了验证这个论点,人们进行了无数次的实验:

古代阿拉伯学者阿维森纳,把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活:一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活;而在另一只羊羔旁拴了一只狼,小羊每天都生活在狼的阴影下,心情时刻处在极度惊恐的状态下,因此根本吃不下任何东西,不久就因恐慌而死去。

此后,医学心理学家还把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里,却让另一只狗当着这只狗的面在笼子外吃肉骨头,笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负面情绪状态下,产生了神经症性的病态反应。这就是一个经典的心理学实验,叫做嫉妒情绪实验。

或许有人会说,这些情绪只会影响到羊、狗这些动物的身体,人作为高级动物,自然有更强的防疫能力。但事实上,恶劣情绪与人的身体状况也有直接的关系。

近代,一些心理学家就以人为对象,进行了一次类似的实验,他们把生气的人的血液中含有的物质注射在小老鼠身上,以观察其反应。初期这些小鼠表现呆滞,胃口尽失,整天不思饮食,数天后,就默默地死去了。