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11 这么喝茶,让你睡着觉就把肥减了

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减肥就得运动,这是大家的共识,由此有人推论:如果实在懒得运动,那就不如少睡觉、多熬夜,清醒状态下总比睡眠时消耗要大吧?

有人觉得这种说法很有道理;也有人觉得,如果熬夜就能减肥,那怎么还会有“过劳肥”的说法?

熬夜会影响分解脂肪的“生长激素”的分泌

熬夜真的能减肥吗?事实上,这种说法是错的。熬夜、缺觉恰恰才是肥胖的主因,有两个原因。首先,熬夜会影响消耗脂肪的激素的正常分泌。

人的脂肪是不是能及时分解,除了运动的因素,还受激素的调控,其中一种重要的激素就是“生长激素”。“生长激素”除了能促进蛋白质合成,保证孩子的正常生长,对已经不会再生长的成年人来说,它的作用是分解脂肪。也就是说,只有你的“生长激素”分泌得充足,脂肪才能燃烧掉,你才不会发胖。

“生长激素”是什么时候分泌的呢?夜间睡眠的时候,分泌最高的时段是你不做梦的那个深睡眠阶段,一般就是在一夜睡眠的前半程。换句话说,只要你睡得充足,睡得质量好,“生长激素”的分泌就得到了保证。这也是为什么很多值夜班的人会发胖,即便没有明显地发胖,也多会有脂肪肝。熬夜剥夺了他们“生长激素”分泌的机会。

还有一种人“生长激素”也分泌不足,就是睡觉打呼噜的人。这些人大多是胖子,他们的肥胖和打鼾是相互影响的:肥胖导致气道被脂肪挤压,呼吸不畅,他们打鼾就是缺氧的表现,鼾声大作的背后是质量很低的睡眠。这些人白天还会犯困,会频繁打盹,就是因为他们没睡好。睡不好,“生长激素”分泌不足,脂肪不能充分分解,所以越会打鼾,人就越胖,由此进入恶性循环。

熬夜消耗的热量并没有比睡觉多多少