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13 维生素D缺乏,是人肥胖、血糖高、血脂高的原因之一

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夏天日照时间长,出门要用防晒霜,这已经是大家的共识。甚至有的美容博主建议,防晒是一年四季都要做的工作,四季都需要涂防晒霜。但随着防晒意识的增强,有件事会让人意想不到,就是我们也同时多了变胖、血糖高、血脂高的可能。

为什么会这样呢?因为防晒剥夺了我们身体自己合成维生素D的机会。现在的医学研究发现,维生素D缺乏,是人肥胖、血糖高、血脂高的原因之一。

维生素D是如何影响人的血糖和血脂的呢?

维生素D除了参与人体内钙、磷的代谢,同时还要参与人体内的炎症反应、糖脂代谢等病理和生理过程。

维生素D能和胰岛细胞上的受体结合,通过调节细胞外面钙的浓度,影响胰岛素分泌,使胰岛素能有效地控制血糖。如果一个人体内的维生素D少了,胰岛素控制血糖的能力减弱,就容易诱发高血糖。

再来说说维生素D和高血脂的关系。我们知道,血脂中胆固醇过高会导致血管硬化,通过日晒,身体可以把胆固醇转变为维生素D,但是日晒的减少,让胆固醇无从转化,这就带来了高血脂。

还有一点,维生素D主要储存于脂肪组织中,它是脂溶性的。胖人脂肪多,储存的维生素D增加,这样,在血液中能发挥作用的维生素D就会变少,这样一来,更容易引起肥胖病,加重胰岛素抵抗,形成恶性循环。

在中医里有一种体质叫“尊荣人”,这种体质的人,过去见于富贵人家,他们吃得好,动得少,一边胖着,一边虚着,皮肤很白,身体臃肿,虽然生活条件优越,却比耕地放羊的人娇气得多,更容易生病,因为尊荣人就是典型的气虚体质。

究其原因,除了他们劳动太少,肌肉用进废退,还有个原因就是缺乏日晒。你可以观察一下在海边打鱼的渔民,他们不仅皮肤黝黑,而且少有肥胖,大多很精壮。干活运动是一方面,日晒也是重要的原因,因为日晒帮他们去除了高血糖、高血脂和肥胖的问题。