四季的阴阳变化是所有生物存在的根本。对于我们人类来说，保持健康的关键在于体内阴阳两种能量的平衡。如果其中一种能量过盛或另一种过衰，都会导致身体生病。因此，随着季节的更替，我们的养生方式也应该有所调整。比如，春天和夏天时，我们应该早起晚睡，而秋天则相反，要早起早睡。到了冬天，最好是晚起早睡。这样做可以让我们体内的能量与四季的变化保持同步，从而保持身体健康。
春天是新生的季节，一切都充满生机。这时，我们应该晚睡早起，多到户外散步，让身体放松，头发散开，衣服宽松，这样可以让我们的精神随着春天的气息一起焕发。同时，我们应该多做善事，少做伤害他人的事，多奖赏，少惩罚。这些都是顺应春天的气息，帮助身体吸收生发能量的好方法。如果我们不这样做，就可能会伤害到肝脏，影响夏天时身体的能量供应，甚至导致夏天时出现一些寒性的健康问题。
夏天是草木茂盛的季节，天气和地气交融，使得植物生长旺盛。这时，我们也应该晚睡早起，享受漫长的白天，保持心情愉快，避免生气。这样可以让我们的面容看起来更加美丽，像即将盛开的花朵一样。同时，这样做也有助于我们的气机流畅，精神饱满，对周围的事物充满兴趣。如果我们不这样做，就可能会伤害到心脏，影响秋天时身体的能量供应，甚至导致秋天时患上疟疾，冬天时再次生病。
秋天是收获的季节，也是能量开始内收的季节。这时，天气清爽，我们应该早睡早起，与鸡的鸣叫时间保持一致。同时，我们要保持心情平静，以缓和秋天的肃杀气息对身体的影响。我们还要让精神内守，不要让意志外泄，以保持肺部的清洁。这些都是顺应秋天的特点，帮助身体收敛能量的好方法。如果我们不这样做，就可能会伤害到肺部，影响冬天时身体的能量供应，导致冬天时出现一些健康问题。