恐惧，也就是我们平时所说的焦虑，是每个人都会产生的一种情绪，它是人的一种不可或缺的本能。如果没有恐惧，人就没有了好奇心，没有了随机应变的智慧，没有了创造性，甚至没有了同情心和社会性。不过，过度的恐惧会抑制人的适应能力和行动力，会消除人的积极性和改变欲（羞怯也能产生同样的结果）。那么，你的焦虑程度如何，你有哪些形式的焦虑，怎样才能改善你的焦虑状态呢？请在下文中勾选出与你相符的选项。
△常有人说你总是看到事情不好的一面，总是过于消极。
○你感到自己的伴侣有些幼稚，甚至是非常不成熟。
○你总是不舍得扔东西，即使是那些已经没有任何价值或一点也不重要的东西。
△你曾经不止一次在放假前或假期中扭伤脚踝、感冒等，使你没能好好享受假期。
○你经常（三次中至少有一次）返回商店去换货，比如衣服、物品等。
○如果你在公司、在家里把一件事情交给一个人去做，你会背着他自己再做一次，通常是以你自己的方式再做一遍。
△在爱情、工作中……经历了成功后，你常常会产生一种负罪感，或感到有些沮丧。
□你经常一大早就会醒来，即使你晚上睡得很晚。
□周末，你很难待着什么也不做；你需要不停地忙碌起来。
△你觉得自己的好朋友总是反反复复地说着同样的问题。
○当你有不同选择的时候，你总是选择去同样的商店和餐馆。
○在不太熟悉的人或陌生人面前，你会感到有点不自在。
△晚餐，共度周末，外出，聚会……你会拒绝大部分的邀请，推说自己太累了，没有时间等。
□你对别人的批评或不同意见常常产生过激的反应。
□你非常喜欢看恐怖电影。