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第7章 你会管理压力吗?

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同所有人一样,你常常感受到压力……大家会这样建议你:好好吃饭,多运动,多休息,戒烟,少饮酒,去度假……总之,这么多年来,医生们和报纸上对于解决压力问题的唯一回答就是:更加健康地生活。当然,这样做只有好处。不过我们要知道,并不是所有人都以同样的方式应对压力。一些人表现出了更强的抗压性,面对压力或失败,他们能在不乐观的形势中或遭到反对的情况下迅速做出反应。人的抗压能力既取决于一些客观因素,比如年龄、受教育程度、职业、社会地位、收入水平等,也取决于一些个人因素,比如身体和心理的敏感程度、人格类型、智力和语言能力、过往经历等。所以,如今关于怎样应对压力的回答已经不再是单一的:这要取决于不同人的不同心理特征。以下这个测试的意义就在于,它可以衡量你面对压力时的反应能力,帮助你在日常生活、职业生涯中找到正确的应对策略。在这里做一点小小的解释:根据测试的得分产生的四种不同类型的结果仅表明人的一种倾向,而不是绝对的事实。例如,假设你的测试结果是“沮丧型”,并不意味着你此时此刻正处于巨大的压力之下,而是说你的压力形态是缺乏多巴胺(一种传递兴奋的神经递质)的。同样地,如果你的测试结果是“进攻型”,并不是说你就是一个令人难以容忍的野蛮人(至少不会一直是)。另外,纯粹的单一类型是比较少见的。比如,绝对的“冲动型”和“焦虑型”人是不占优势的,特别是在职场中。多数情况下,你的抗压类型是两种主导倾向的组合,其中最常见的是焦虑—沮丧型和进攻—冲动型。现在,来看看你是哪种类型,以便学会更好地管理你的压力吧。

请在下文中勾选出与你相符的选项。

□你觉得自己脾气很坏,也经常有人这么说你。