现在我们已经知道，想要长期坚持一件事，或改掉一个坏习惯，凭借意志力是不太可行的。毕竟，我们精力账户的储备有限，每一次的自控都要花费思考成本，造成能量消耗。那些我们长久以来在做的事情，大都是依靠仪式习惯坚持下来的。因为习惯可以让大脑形成依赖，帮助我们创造属于自己的稳定框架，将逻辑等其他一切排除在外，留出精力与再生时间。
为了避免被有限的个人意愿和自律性束缚手脚，我们要养成有效的精力管理仪式习惯。这不是一件容易的事，需要依靠多种因素，我们在此简单地介绍一些核心要点。
●核心要点1：先行后思
一直以来，为了秉承严谨的态度，我们在做事时都力求“三思而后行”。然而，哲学家怀特海却尖锐地提出：“我们不该培养先思后行的习惯，反过来才是正确的。只有人们不假思索便能做出的行为越来越多，文明才得以进化。”
对此，我个人的看法是：如果要做一项重要决策，三思后行是很有必要的，以降低冲动或大意导致的失误；但如果是要养成一项仪式习惯，先行后思是可取的方法。
在尚未形成习惯之前，在做一件事情时，大脑往往需要反复思考，消耗大量的意志精力后，才能做成一件事。如果我们省去这个过程直接去做，最终将其变成一种自发模式，就不必调动意志力去完成它了。所以，我们要认清一个事实：把一件事情做到“不用思考纠结就能去做”，是养成仪式习惯的重要前提。
●核心要点2：塑造身份
意识到“做”比“想”更重要以后，很多人就开始为自己制定习惯养成计划了。然而，在做计划的时候，有些人高估了自己的行动力，忽视了精力曲线，陷入了另一个误区。比如，有一位程序员朋友，每天有12个小时要忙于工作，下班后还给自己制定了一个写作2小时的计划，毫无疑问的是，他这个计划失败了。因为他这根本不是在养成习惯，而是在自我施虐。