试着对比下面的两组说法，体会两者带来的不同感受。
●第一组
（1）你今天必须打100个电话，否则不能下班！必须完成！
（2）你今天要打100个电话，说不定可以给自己带来几个订单，这样的话，你就有更多的收入，可以给自己换一部心仪的手机。
●第二组
（1）你今天必须写完报告，否则就不能上网玩游戏、聊天，做任何和网络有关的事。
（2）你今天要完成报告，之后就可以在你喜欢的任何时间去上网、做你喜欢的事。
哪一种表达让你觉得更舒服，更愿意采取积极的行动呢？
第一种说法是惩罚式的反向激励，它会给人造成紧迫感和恐惧感，让人压力剧增，从而更容易感到疲劳和厌倦。面对这样的情形，我们的潜意识通常会用拖延的方式来缓冲疲劳与焦虑，虽然耗损的精力不少，却很难实现目标。
第二种说法是用正向信念的激励，把每一份结果都添加到了激励中，会不断地提醒我们：我们已经做了很多有意义的事，也越来越有信心去完成剩余的事情。更重要的是，我们会知道在完成既定任务后，能够给自己带来更大的享受机会，一切都变得很明朗，人也变得精力十足。
为什么正向信念的激励，更有利于为我们增补精力，去完成既定任务或养成仪式习惯呢？这里有一条重要信息需要我们了解：潜意识不会处理否定性字眼。当我们告诉自己：“千万不要去想一头粉红色的大象”时，出现在脑子里的，往往就是一头粉红色的大象。当我们告诉自己：“千万不能碰香烟”时，大脑对香烟的渴望会比之前强烈很多，我们就会愈发想要去吸烟。
为了让体重掉得快一点，女孩T尝试了“断碳”的方法：早上吃两颗鸡蛋，中午吃牛肉或鸡肉，晚上吃一个苹果或一个西红柿。就这样，她坚持了二十几天，成功减重十斤，但副作用也很明显：T变得蔫头耷脑、郁郁寡欢，做什么事都提不起精神，效率极低。