Q1：为什么体能好的人，精力总是很旺盛？——体能是精力的根基，直接影响工作能力
三年前，我认识了健身达人Z姐姐，或许称她为精力达人更为恰当。
Z姐姐身高165厘米，体重常年保持在两位数，目前在南方的一所大学任教。已经50岁的她，身型看起来依旧如少女一般，不是纤弱之态，而是健康之美。纤美的身材自然令人艳羡，可这并不是重点，真正令人惊叹的是，她在完成日常工作之余，保持着每天跑步10公里和晨读的习惯，即便出差在外地也雷打不动地执行，同时她每个周末都会制作健康的美食，起初只是自己吃，后来还给关注她的“集美群”分享健康饮食和运动的内容，以及美食的制作步骤。
起初，我心里一直纳闷：Z姐姐怎么会有如此充沛的精力？每天做这么多事情，她的身体能吃得消吗？这并非我个人的疑问，健身群里的姐妹们也抛出过类似的问题，她们也希望能通过饮食和运动减脂，提高自身的形象，但现实往往是一地鸡毛，无法兼顾。有姐妹说，效仿Z姐姐晨跑3～5公里后，感觉身体更疲惫了，一整天都无精打采。
同样都要面临高强度的工作，同样一天都是24小时，为什么50岁的Z姐姐可以应付得来，而20～30岁的我们却感觉吃不消呢？关于这件事，
Z姐姐提出过一个反问：“你想通过运动达到什么目的？”毫无疑问，多数姐妹的回答是减脂和提高代谢，可Z姐姐却说：“我从来没有想过要变得有多瘦，我要的就是每天精力充沛地去工作和生活。当我站在学生面前时，我要以饱满的状态去给他们讲课，并在其他时间完成课题研究。当突然接到出差的任务时，也有足够的精力支撑我奔波于往返途中，而不是稍加忙碌就会生病。对我来说，拥有良好的体能和旺盛的生命力，比拥有傲人的马甲线更重要。”