有一种简单的方法能够帮你确认你的行为消极与否，那就是询问周围的人。稍后我们将再谈论这个方面的内容。我想请你先做另外的尝试。
你是否曾经拿你对自己的看法和其他人对你的看法来进行比较？这会是一个极具启发性的练习，因为人们往往会很惊讶地发现，这两种看法并不总是相一致的。因此，在你了解其他人对你怎么看之前（也趁他们的看法还未影响你的判断之前），请完成这个练习。
启思练习
自我看法
请得出你对自己的看法。要完成这个练习，你需要在描述自己时在纸上写下每一个在你脑海里浮现的形容词。你需要做到综合、全面并诚实以对。这是一个很私人的练习，不要与其他人分享交流。这样一来，你就不必担心其他人的想法会让自己觉得尴尬不已了，而你对自己坦诚应该不成问题。
仔细考虑你的生活的各个方面，这一点十分重要。这是因为，当你描述自己的居家生活或社交生活时，你所想到的词不一定等同于那些用来描述自己在工作场合的词语。
你需要涵盖你认为自己好的一面和不好的一面。所以，准备好两张列表——一张用以记录描述消极方面的词语，另外一张则记录描述积极方面的词语。请慢慢做这个练习，确保你涵盖了所有的方面。不要犯他人已经犯过的错误——有些人忘记写下好的方面。没人会知道你写了些什么，因此，也不可能有任何人会认为你是在自夸。
当你继续往下阅读时，你所创建的这两张列表将会成为你的焦点。我们将会使用这两张列表来强化你的优点，解决你的缺点。所以，别把它们弄丢了！稍后你还要用到它们。
首先仍需要说明的一点是——你的目标是要消除那些不好的词语，即描述消极方面的词语。你再也不能对自己有这些消极的看法。自信者只允许积极看法的存在。这么说并不是指自信者就是完美的，毕竟，人无完人。这么说只是因为自信者往往有很强的意志力去克服任何消极的自我看法，并在这些看法影响他们之前，积极地去解决它们。