一、制订体能锻炼计划的依据
制订体能锻炼计划必须树立科学的态度。制订锻炼计划必须符合体能锻炼和学生生长发育的客观规律；必须依据科学原理，将实现锻炼目标的需要与提供锻炼的主观条件、客观条件有机地结合起来。
（一）锻炼目标
任何一种锻炼计划都是围绕着如何完成既定的锻炼目标而制订的。为使学生由起始状态向目标状态转移，就必须选择与设计最佳的通路，这一通路就是锻炼计划。所以，锻炼计划的制订必须考虑到实现目标的需要，而锻炼目标是在制订锻炼计划之前必须完成的一项重要工作。
（二）体能的起始状态
学生的体能起始状态是确定锻炼目标的基础，是整个体能锻炼过程的出发点。为实现目标转移而制订的锻炼计划，只有符合学生体能的现实状态才能被学生接受，从而导致学生的体能产生明显变化。
（三）体能锻炼的客观规律
遵循体能锻炼过程的客观规律是科学化锻炼的本质特征。锻炼计划科学性的最主要表现就是遵循学生体能锻炼的客观规律，只有这样才能保证锻炼的成功。这些规律包括：锻炼生物适应的产生与变化规律；体能的发展规律；锻炼计划的连续性与阶段性规律；各种身体素质的特殊规律；锻炼过程的可控性与多变性规律等。
（四）组织实施体能锻炼的客观条件
必要的物质基础是进行有效体能锻炼的重要条件。因此，制订体能锻炼计划时还应考虑锻炼的场地、器材、仪器设备、营养条件及恢复条件等因素。
二、制订体能锻炼计划的内容
（一）制订体能锻炼计划的基本内容与流程
1.体能锻炼计划的基本内容
（1）对学生体能现实状态的诊断与评价；
（2）锻炼指标（远景的、阶段的、具体的指标）；