体能锻炼计划的制订步骤包括：一般调查、临床检查和功能检查、体能测验及状态诊断、制订体能锻炼计划、体能锻炼中的医务监督、修改实施计划和调控。
一、一般调查
通过一般调查可以了解学生的基本健康状况和运动能力状况。一般调查有问卷调查和个别交谈的形式。调查内容应包括：询问有无病史及健康状况、了解运动史、了解体能锻炼的目的和了解其社会环境条件等。
（一）了解有无病史及健康状况
询问有无病史及健康状况应包括：既往有无病史，家族病史，学生年龄、性别、身高、体重，目前的健康状况，女性须了解月经史等状况。
（二）了解运动史
调查中应了解学生的运动经历、运动爱好和特长，目前体能情况（是否经常参加锻炼、重要运动项目、运动量、运动时间、运动中后期的身体反应等），在运动中是否发生过不适或运动损伤等。
（三）了解参加体能锻炼的目的
应了解学生参加体能锻炼的明确目的及通过锻炼提高体能的期望等。
（四）了解社会环境条件
了解参加体能锻炼学生的家庭生活条件（营养、住房和学校距离），街道的体育设施条件和学校可用来锻炼的运动设施及条件、有无体能锻炼的同伴及指导，等等。
二、临床检查和功能检查
体能锻炼前的临床检查主要包括：运动系统的检查、心血管系统的检查、呼吸系统的检查、神经系统的检查等。
（一）运动系统的检查
1.肌肉力量的检查和评定
（1）肌肉力量的检查方法
①手法肌力测试。手法肌力测试是最早应用的肌肉力量的测试方法。其基本方法是：让受测试者在适当的位置，肌肉做最大的收缩，使关节远端做自下而上的运动，同时由测试者施加阻力或助力，观察受测试者对抗地心引力或阻力的情况。表6-2为手法肌力测试MMT的分级标准。