情绪是一种心理能量，以我们的身体为载体。生气时身体会变热，“怒伤肝”；害怕时身体会变凉，“恐伤肾”。如果长期积压消极情绪，或者瞬间体验过于强烈的情绪（包括积极情绪），“身”或“心”就会受到损伤。
所以，对于情绪，我们总是需要去表达的。不表达不好，乱表达更不好。人与人之间的许多误解、隔阂和伤害，都是由于表达不当而造成的。
您平常习惯用哪种方式表达情绪呢？我们先邀请各位爸爸做个现场练习。
假设孩子对您说：“我妈太爱唠叨了，烦死了。”请问，您会选择哪一种表达方式回应他？
1.“你妈唠叨还不是为你好！”
2.“你这孩子，怎么能这么说你妈！”
3.“没错，你妈是挺唠叨的，我也烦。”
4.“妈妈爱用唠叨的方式教育你。”
5.“妈妈的叨唠好像让你不太舒服？”
6.“那你希望妈妈用什么方式跟你说话？”
……
有没有一种表达方式，让我们既不压抑自己，也不伤害别人呢？现在，我们就来学习一种建设性的表达方式—“我信息”。
使用“我信息”进行表述，是将表达的焦点放在自己的身上，这样不仅可以明确我们自己的情绪感受，还有助于对方的理解，从而促进沟通。
以下是同一情境的两种表达方式，请仔细体会您的感受：
情境1
A.“你怎么老惹我生气！”
B.“我现在很生气。”
情境2
A.“你就是这么自私！从来都不让我把话说完！”
B.“刚才你打断我的时候，我挺生气的。”
很明显，A的表达中带有更多的评价色彩，批评对方的性格，谴责对方的行为，仿佛有许多抱怨的话还没有说完。并且，在这种泛泛的抱怨和不满中，容易使用概括化或绝对化的词语，诸如，“从来”“总是”“一直”“绝不”“根本”……所以，我们就不难理解，为什么这种表达方式能够使两个人的情绪迅速升级、愈演愈烈了。