聊到情绪和情绪体，大家首先想到的可能是一些负面事件，甚至是极端事件。比如：
华信信托董事长“锤击”女总经理，究竟是何仇何怨？
游族董事长疑被同事毒死，为何从合作到投毒？
这些让人唏嘘的新闻背后是情绪体的作用，当事人无法从习惯性的情绪模式中走出来，使情绪日积月累，最后导致悲剧。
情绪体并不是单一的情绪爆发，而是有规律可循的重复性情绪模式。
比如，老张一怒之下不再续签几千万的合同，因为客户反复提出在他看来过于挑剔的条件，他盛怒之下的决定严重影响了公司的收入。而老张在年轻时，曾经因老板一直要求加班但做的工作却是来回反复而无法忍受，在没有和任何人沟通的情况下提出了离职，然后发现工作并不好找，花了近一年才再次上班。
比如，小王着急带着母亲去医院看预约好的一位专家，由于车速过快而被交警拦下，他担心错过预约和交警争执起来，最后被开了罚单。还有一次，小王出门遛狗时，邻居的狗把他的狗咬了，虽然对方愿意赔款，但小王太心疼小狗了，要求对方必须公开在小区的群里道歉，结果邻居生气了，扔下钱后走了，原本不错的邻里关系也断绝了。
在这两个案例里，我们可以看到老张和小王的情绪爆发是有迹可循的。老张似乎在遇到看似反复无常的情况时就容易产生情绪，而小王则是当自己在乎的对象遇到问题时容易爆**绪。如果我们能在平时就发掘并摆脱情绪体，就可以避免在关键时刻因为这些惯性的情绪模式导致的恶性结果。
要做到这一点，我们就要时刻观察情绪的变化，及时识别某种熟悉情绪的出现（情绪察觉，熟悉的情绪说明它可能是一种惯性的情绪模式），并调控自己的情绪，使它能在恰当时以恰当的程度表现出来。这方面的内容，我会在“掌控不了情绪是因为你不懂察觉”里进行深入探讨。